La celebración del Día Internacional de la Mujer puede tomar distintas formas. Recordar a viva voz nuestros derechos, demandar igualdad de género y respeto por nuestras vidas. La Salud y la Calidad de Vida también ocupan protagonismo el 8 de marzo.
En este contexto las Estaciones Saludables de la Ciudad de Buenos Aires se ocupan durante la primera quincena de febrero de brindar charlas sobre la importancia del Calcio en la alimentación de las mujeres.
Bien vale recordar algunas de estas razones:
-Las mujeres en el transcurso de su vida pasan por distintas etapas que implican cambios hormonales: la adolescencia, el embarazo y la menopausia.
-Estos cambios demandan dosis diferenciadas de minerales y vitaminas.
-A medida que aumenta la edad de la mujer, tenemos mayor riesgo que los hombres de padecer osteoporosis.
-El calcio ayuda a tener huesos sanos y fuertes.
Calcio, como incorporarlo
-El aprovechamiento del calcio puede modificarse por la combinación con otros alimentos que afecten su absorción.
-Existen distintas fuentes para obtener calcio: animal (lacteos) o vegetal.
-Aunque un alimento de origen vegetal tenga igual o más contenido de calcio que un producto lácteo, su absorción y aprovechamiento es menor.
-La absorción del calcio en nuestro cuerpo mejora con la presencia de la vitamina D, y algo tan simple como la exposición solar de 5 a 15 minutos diarios en la cara y en los brazos proporciona cantidades suficientes de esta vitamina.
-El consumo de lácteos, pescados grasos, yema de huevo e hígado para aportarla al cuerpo aportan vitamina D.
Los buenos hábitos alimenticios generales son fundamentales a cualquier edad. Y lo es también la realización de actividad física, ya que ayuda a mantener los huesos sanos y evitar enfermedades en los mismos, además de aumentar la fuerza muscular, el equilibrio y contribuir al bienestar general del cuerpo.
Aprender a cuidarnos es también honrar el Día de la Mujer.
Más datos
Estaciones Saludables: clases de actividad física y a las charlas
http://www.buenosaires.gob.ar/redentodoestasvos/cuidamos-tu-salud/estaciones-saludables